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三伏天如何养生? 有哪些禁忌和注意事项!

2020-07-26 安徽省中医药学会 阅读

高温热浪的猛烈推进朋友们意识到了吗?急切的通知各位!!从7月16日起,已进入一年一度的三!伏!天!

三伏天持续的时间

这是一年中容易生病的40天!!2020年三伏天时间:共40天!三伏分为头伏,中伏,末伏。

头伏:7月16日~7月25日

中伏:7月26日~8月14日

末伏:8月15日~8月24日

今年的三伏天从7月16日起,整整加长版40天!!要8月25日才出伏啊!


三伏天“四大虐”

1,一虐:


容易使人产生胸闷气短,心变缓等症状,严重时可引起心脏的不适

2,二虐:


炎热的天气里,人们往往贪凉,经常喝冷饮,吃凉寒的食物,容易导致脾胃虚弱,因此不能忽视脾胃的调养。

3,三虐:


易引发中暑 。

4,四虐:


天气炎热,人们心情容易烦躁不安,情绪易怒,对健康不利。


因此即将迈入三伏的我们这段时期对于人体就显得尤为重要!“三伏天,一年最容易生病的40天!一年中最可怕的时候就来了。”“三伏过不好!是要留病根的!”“伏天过不好!!!对我们的健康影响太大!绝非危言耸听!”


如何过好三伏?

这里有一个重点要告诉大家!入伏后有一个问题一般人都会搞混“伏天里我们是不是要一心防暑?”错!正好相反。要一心防寒!防寒!防寒!!!不明白的人,赶紧往下看!

伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。


人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。


三伏天防寒有3招!

1,避免冷风直吹

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。
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2,护好两个部位

咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒
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3,饮食注意少寒凉

要少吃冷饮,尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中,过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大,易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。



入伏吃三肉

1

羊肉:

冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,空调则会带来全身肌肉关节疼这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。

2

鸡肉:

人在三伏天时,体力消耗增大,会损失不少蛋白质氨基酸,适当吃些鸡肉等高蛋白的食物,有助补充体力,挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的,非常适宜人体消化,很容易被人体吸收利用,帮助恢复体力!

3

猪蹄:

三伏天出汗多,人体中各种维生素(维他命)损失也多,这个时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。


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入伏三主食


1,头伏吃饺子:平朴效果好

饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。头伏吃饺子还有一定的科学依据。营养专家认为,伏天不能热补或温补,最好平补,饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等,营养丰富、容易消化。


2,中伏吃面条:驱病败心火

中伏是三伏天中最热之时,用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱逐腠理之外邪。三伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面,面条出锅后用凉开水过几遍。


3,末伏吃烙饼摊鸡蛋:恢复补营养

这个时暌要适当多补充营养,恢复体力。烙饼除了面里的营养外,其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋,就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。




来源:微言精医

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